wiekszy biceps

Trening plecow : 1.Podciaganie szeroko nachwytem do klatki 5 serii - wystarczy do brody, daj jako ostatnie. 3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (na maszynie szerokim uchwytem) 4 serie -(zrobiłbym na wolnym ciężarze, jako drugie, jako pierwsze martwy ciąg 4 serie, jeżeli nie robiłeś jeszcze - większy zakres powtórzeń mały ciężar) Biceps: [...]

Troche tam tluszczuku jest... Ale fajne masz te dresy, rzeczywiscie biceps optycznie wiekszy%-D Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-01-21 22:13:28

[...] na suwnicy 10=10<8=8 -uginanie na maszynie siedząc 10=10<8=8 -uginanie na maszynie leżąc 10=10<8=8 -wspięcia na palce 10=10<8=8 (tutaj tez mały zakres czy jakis wiekszy?) -unoszenie z opadu 10=10<8=8 dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem 4s max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na półmaszynie) 10=10<8=8 -inverted [...]

Zrobiłem sobie nowy plan. Tym razem split. Oto on(w nawiasie powpisywałem dla siebie jakie mięśnie są angażowany w danym ciwczeniu): Poniedziałek: 1.Klatka: -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) &#8211; 12=10<8=8 -Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] a cwiczysz juz ok.11 m-cy. zdajesz sobie sprawe,ze gdybys wczesniej zastosowal trening odpowiedni dla twojego poziomu wytrenowania,to teraz dzwigalbys 2x tyle i bylbys wiekszy,niz teraz? ...a tak...jestes na poczatku drogi i zaczynasz wszystko od poczatku. mozesz zastosowac taki wariant,ktory podalem tutaj: [...]

Pierwsza sprawa-- troszkę nie zrozumiałeś o co chodzi z tymi seriami. Serie nie odnoszą się do jednego ćwiczenia a masz ich kilka na dużą partię czyli np. klatka. Znaczy to że np. twoje ćwiczenia: Wyciskanie sztangi w leżeniu 4serie Rozpiętki w leżeniu-- przed tym daj wyciskanie skos 4 serie Krzyżowanie linek w wyciągu -- wyciąg zostaw 4 serie [...]

mass1987 czyli jak będę robił 8 8 6 6 ( coraz większy ciężar ) to będzie dobrze ? ćwiczenie na triceps chodzi ci o wyciskanie na ławeczce tylko ze ręce wąsko ? czy francuskie za głowy ? Na biceps na stojąco sztangą czy na modlitewniku ? Jakie jest to ćwiczenie na brzuch nie znalazłem go w atlasie cwiczeń ;/?

witam wszystkim,chciałbym wrzucic pare kg,ale sie nie zalac chciałbym byc wiekszy ,obecnie waze 96kg, biceps 44.5, klatka 120.co moge kupic, jakie suple mi pomoga. myslalem o mutant mass, tylko niewiem z czym to wziasc, i niewiem czy to dobry wybor. pozdrawiam

siema. mam pytanie na temat FBW. dla tych którzy mieli z nim styczność niech mi powiedzą czy efektywniejsze przyrosty są przy ćwiczeniu na 1 zestawie ćwiczeń przez całą serię czy lepiej mieszać? dla wtajemniczonych w FBW wiadomo o co chodzi ;] Chodzi ci czy lepiej z jednym zestawem czy z dwoma? IMO do pol roku stazu tylko z jednym wystarczy [...]

to że ma biceps większy i wydaje mu się że rękę silniejszą to o niczym nie świadczy... jakby miał lepszą koordynację w lewej - to tą ręką by jadł, pisał etc...

biceps wyglada na wiekszy ale ogolnie to fajny srodek plecow nogi do poprawki i tricol bedzie fjany jak przy***iesz;P brawo

[...] w gore tylko ze na maszynie (podobno moge robic), unoszenie sztangielek w opadzie tulowia (nie wiem), podciaganie sztangi wzdloz tulowia (z tym tez sie waham) Bary sa najwiekszym problemem. Nie rozwiniesz ich majac krzywy kregoslup. Taka prawda. Musisz znalezc zloty srodek czyli dobrac ciezar ktorym mozesz cwiczyc a nie niszczysz za bardzo [...]

Hmm kurde masz 33 w rece tyle co ja a twoj biceps wyglada na wiekszy niz moj tutaj dla porownania dodam ze cwicze dopiero od 2 tygodni http://img86.imageshack.us/my.php?image=jaic3.jpg Długosc reki od barku po koncowki palców 85 cm...

Hej gościu, czemu prawy biceps masz większy?

[...] spadla. wiem ze on mial dopieszczona dietke w 100% ale kreta to nie saa. chodzi mi o cos podobnego z tym ze ja mialbym kcal na 0 bo naprawde nie chce zeby bebech mi rosl jeszcze wiekszy i nie chcialbym lapac juz wiecej kg poniewaz wiem jak to jest gdy wazylem np 95kg przy wzroscie 175cm i wiem jaki ociezaly bylem itd. dzieki za odp oczywiscie

Moim zdaniem przede wszystkim brak ćwiczeń na pośladki. Owszem, lekko dostaną przy czworoglowych, ale to za duży mięsień żeby nie ćwiczyć go bezpośrednio. Za mało też na dwugłowe. To mięsień na pewno większy niż choćby biceps, a masz na niego tylko jedno ćwiczenie. Poza tym jak wspomniał Winter, rack pull daj na początku, a szrugsy na koniec [...]

A jeszcze jedno pytanko. Chodzę na siłownię w Bydgoszczy do Sport Factory no i tam rozmawiałem z instruktorem i on powiedział ze z moim bicepsem jest wszystko ok i ze mam ćwiczyć dalej tka ja dotychczas on powiedział ze mam po prostu długie ramię z czym się wiąże (długi mięsień dwugłowy) no i on powiedział ze jak bede miał większy obwód to biceps [...]

Za dużo, pompa ci zejdzie po treningu i tyle. Nie zakładaj sobie z góry obciążenia - rób progresje co tydzień/trening/serie. Co do planu: Klata: Jako pierwsze ćwiczenie widziałbym pompki na poręczach z obciążeniem - zmasakruje ci klate jeśli wykonasz dobrze technicznie, jesli nie masz poręczy to wyciskanie jakieś. I tutaj 4-5 serii. Drugim [...]

wyslalem powiadomki do michaila, mawashiego i gala mam nadzieje ze sie wypowiedzą don masz racje - i argumenty ktore przemawiają za tym co napisales; ale jednak jest 2 strona medalu pogadam za 3 tyg. jak bede mial zjazd z kolesiem - i postaram sie dowiedziec jak najwięcej co do wykonywania ruchu przy prostowaniu - to wiadomo,ze duzo tez zalezy [...]

Norton, wierz mi że w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia, ale oczywiście można zwiekszyć intensywność poprzez dodanie jeszcze jednego ćwiczenia moja propozycja wyglada tak: -prostowanie ramion do doły na wyciągu x 3 8-10 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc x 3 8-10 -wyprosty przedramienia w opadzie tułowia x 3 10-12 Jednak to jest już bardzo [...]